定期的な運動: 1日に少なくとも30分、有酸素運動、筋力トレーニング、柔軟性のある運動をバランスよく行います。

バランスの取れた食事: 果物、野菜、健康なタンパク質、全粒穀物、健康な脂肪を摂取し、加工食品、砂糖、塩分を控えます。

適切な水分補給: 一日中、適切な水分を摂取し、体の機能と全体の健康を保ちます。

十分な睡眠をとる: 毎晩7〜9時間の質の高い